ويؤدي نقص فيتامين ب12 على المدى الطويل إلى تلف الأعصاب، وهو أكثر الآثار الجانبية خطورة لنقصانه. ٧- سرعة نبضات القلب. ٩- اصفرار لون الجلد والعينين. ومع ذلك، فإن تغيرات الشعر - بالإضافة إلى فرط التصبغ والبهاق والتهاب الشفة الزاوي - "لا تقتصر على نقص فيتامين B12 وحده". ... وقد يكون التعب الشديد، أو التعب المستمر كما جاء في مقال bmj، واضحا بشكل خاص عند الاستيقاظ في الصباح ... ، يجب أن ترى طبيبا عاما إذا كنت تعاني من أعراض نقص فيتامين b12 ما هي الاعراض الجانبية لكبسولات اسنشيال فيتامين د؟ بشكل عام تعد الآثار الجانبية من تناول فيتامين د3 نادرة، لكن قد يعاني المريض من هذه الأعراض: الحساسية مثل الطفح الجلدي أو الحكة. يعتبر نقص فيتامين B12 أكثر شيوعا مما يدركه الكثيرون، حيث تُعزا الأعراض إلى عدد من الأحاسيس الغريبة التي ربما شعرت بها. سوء الامتصاص، الذي يلعب دوراً مهماً في نقصه، وعدم استفادة الجسم منه. ٤- تخدر الأطراف. ويمكن أن تظهر هذه الأعراض في أماكن مختلفة من الجسم، وتثير عدداً من الأحاسيس وبحسب تقرير صادر عن المجلة الطبية البريطانية (bmj)، يمكن أن تظهر أعراض نقص فيتامين b12 على الأظافر تميل اعراض نقص فيتامين ب 12 إلى الظهور ببطء وقد لا يتم التعرف عليها على الفور، ولكن مع تدهور الحالة تتضمن الأعراض الشائعة ما يلي: -الضعف والتعب. • وخز وإبر. أسباب تحجر البطن في الشهر التاسع عالم حواء. يتم علاج نقص فيتامين b12 من خلال ما يأتي: الحقن; يساعد إعطاء حقن فيتامين b12 داخل العضلة على تصحيح النقص وتعبئة المخزون، ويتم أخذ الحقن عادةً على شكل حقنة يومية لمدة أسبوعين، أو حقنة في الأسبوع لـمدة 4 - … تشارك هذه المركبات في استقلاب الحمض النووي ، ونقل مجموعات الميثيل ، وتوليف وإصلاح المايلين. شحوب البشرة من علامات نقص فيتامين b12. 4- ضعف أو فقدان البصر نقص فيتامين B12 يمكن أن يسبب تلفاً في ال عصب البصري والأوعية الدموية في جميع أنحاء شبكية العين، ما ينتج عنه ضبابية الرؤية والعمى في بعض الأحيان. توجد العديد من الأعراض الشائعة والتي قد تتشابه مع أعراض لأمراض أخرى، ولكن هناك أعراض تميز التهاب الأعصاب عن أي حالة وهذه الأعراض هي: تنميل في اليدين والساقين. حواء; منذ 12 دقيقة . • التهاب اللسان واحمراره. بعيداً عن وجود أمراض تسبب النعاس، احرص على النوم لفترة كافية أثناء الليل، وذلك لمدة 7 ساعات على الأقل. في هذا المقال أقدم لكِ بعض أعراض نقص أهم الفيتامينات بالجسم، حتى تسدي نقصك منها و لا تتعرضي للمشكلات و الأمراض الصحية التي تصيب الجسم نتيجة تعرضه لهذا النقص الشديد. أعراض نقص فيتامين ب12 تشمل أعراض نقص فيتامين B12 السريرية التقليدية لفقر الدم فيما يأتي: التعب. -الغثيان أو ضعف الشهية. العمى الليلي، أو صعوبة الرؤية ليلًا. الاكتئاب والاضطرابات. ويعد فيتامين b12 عنصرا حاسما لصحة الجسم، … صعوبة الحفاظ على التوازن. مشاكل في الخصوبة. 2. فيتامين دال و ظيفتة فالجسم انه يحافظ على مستوي الفسفور و . تظهر عادة أعراض نقص فيتامين أ في حالات النقص الحاد، وتتمثل أعراض نقص فيتامين أ في ما يأتي: العمى الليلي، أو صعوبة الرؤية ليلًا. اضطراب في عملية الإخراج. خسارة الوزن بدون مسبب. -ضيق في التنفس. 3 / 4. حدوث تشوه في تخطيط كهرباء المخ. الم مزمن. - إنخفاض الوزن والنحافة. اضطراب في نبضات القلب. ظهور بقع وتقرحات في الفم واللسان. تأثر قدرات الدماغ والذاكرة. اعراض نقص فيتامين د عالم حواء. 2 / 4. برنامج تصوير احترافي مهكر; عدد كروموسومات الذكر والانثى; حكم البيع على المكشوف الشبيلي ... وقد يكون التعب الشديد، أو التعب المستمر كما جاء في مقال bmj، واضحا بشكل خاص عند الاستيقاظ في الصباح ... ، يجب أن ترى طبيبا عاما إذا كنت تعاني من أعراض نقص فيتامين b12 أما أعراض نقص فيتامين (ب12) تتجلى في فقر الدم، وتشمل أعراضه فقدان الوزن، والضعف العام، وشحوب الجلد، والاضطرابات النفسية، وقد يترافق مع الإحساس بالتنميل في الأطراف، وهذا النوع من فقر الدم يوجد بكثرة ويظهر غالباً بين مدمني المشروبات الكحولية وكبار السن والنباتيين. وبحسب تقرير لصحيفة "إكسبريس" البريطانية -ترجمته "عاجل"- هناك مجموعة متنوعة من الأعراض المختلفة التي يمكن أن تشير إلى نقص فيتامين ب 12. التهاب اللسان. أعراض نقص فيتامين ب12 1. • التهيج. ١.٤ حصول خلل في الحركة. أعراض نقص فيتامين ب١٢ من تجاربكم وهي كالتالي: عدم تناول الشخص نظامًا غذائيًا صحيًا ومكملات غذائية غني فيتامين ب 12، لأنه لا يمكنك العثور على فيتامين ب 12 في الجسم، ولكن يمكننا الحصول على فيتامين ب 12 من نظامنا الغذائي. في هذا المقال أقدم لكِ بعض أعراض نقص أهم الفيتامينات بالجسم، حتى تسدي نقصك منها و لا تتعرضي للمشكلات و الأمراض الصحية التي تصيب الجسم نتيجة تعرضه لهذا النقص الشديد. تغيير الخط خط النسخ العربي تاهوما الكوفي العربي. اعراض نقص فيتامين د عالم حواء. ad وبحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS)، يجب أن ترى طبيبا عاما إذا كنت تعاني من أعراض نقص فيتامين B12 وتوضح الهيئة الصحية: يمكن تشخيص هذه الحالات غالبا بناء على الأعراض ونتائج فحص الدم امراض المناعه الذاتيه. - قلة التركيز. فقدان الإحساس. ضعف في الرؤية. عالم من الخصائص والفوائد إليك أكثر من 20 فائدة صحية ... لذا فهو فعال في علاج أعراض سن اليأس ومتلازمة ما قبل الحيض. توجد العديد من الأعراض الشائعة والتي قد تتشابه مع أعراض لأمراض أخرى، ولكن هناك أعراض تميز التهاب الأعصاب عن أي حالة وهذه الأعراض هي: تنميل في اليدين والساقين. قد تظهر بعض أعراض نقص فيتامين د الشديد عند النساء في صورة ضعف في العضلات وآلام في العظام ، وتشوهات في المفاصل ، وقد تتضمن هذه العلامات والأعراض ما يلي : إعياء شديد . فقدان الإحساس. -فقدان الشهية للطعام . 1 / 4. ويمكن أن يحدث نقص فيتامين ب 12 أيضاً نتيجة سوء التغذية، أو الظروف التي تؤثر على المعدة، أو نتيجة رد فعل تحسسي تجاه الأدوية. 2. وتحديد سبب الأنيميا وعلاجها بشكل صحيح وتحت إشراف الطبيب، ويعاني هؤلاء من نفس أعراض من لديهم جفاف الجسم بالإضافة إلى الأعراض التالية: ضعف العضلات وتسوس الأسنان، انتفاخ المعدة وهشاشة العظام. د.أنوار عبد الله أبو خالد. أعراض نقص فيتامين أ. من أهم أعراض نقص فيتامين ب12 بالجسم أنه يساعد على زيادة سرعة ضربات القلب، حيث إن القلب يخفق بشكل سريع لتعويض انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، حيث يقوم القلب بدفع كمية أكبر من الدم إلى جميع الأجهزة والأعضاء بالجسم، وهذا يجعل ضربات القلب سريعة. في المراحل المتقدمة من نقص فيتامين ب12 المزمن، يمكنك مواجهة بعض الأعراض مثل النسيان، وفقدان الذاكرة، الارتباك أو الخرف. فيتامين ب12 الكوبالامين هو مصطلح عام يستخدم للإشارة إلى المركبات ذات النشاط البيولوجي لفيتامين ب 12. ٨- مشاكل في الجهاز الهضمي كالإمساك. السعوية اليوم - حواء | تغيّرات في الأظافر تشير إلى نقص فيتامين b12.. اكتشفها .... ~متابعة ـ يارا إبراهيم :~يُعدّ فيتامين B12 ضرورياً للجسم لسببين رئيسيين، يتمثلان في في الغالب، يحصل معظم الأشخاص على الكمية الموصي بها من فيتامين ب 12 يوميًا، ولكن مع تقدم العمر، قد يصبح من الصعب أو يقل امتصاص الجسم للفيتامين. بعد ان استعرضنا لك اعلاه اعراض نقص فيتامين ب١٢ من تجاربكم، نكشف لك في ما يلي الاعراض الاخرى الاقل شيوعا: التهاب على مستوى اللسان ووجود تقرحات في الفم. خدر في كفوف الأقدام. الاكتئاب. فقر الدم وتساقط الشعر عالم حواء. - إحمرار اللسان . الاوعيه الدمويه. أعراض نقص فيتامين B12: إقرأ المزيد 7 أطعمة غنية بحمض التريبتوفان المعزز للسعادة • لون أصفر شاحب على جلدك. الجلد الشاحب أو اليرقان غالبًا ما يبدو الأشخاص المصابون بنقص فيتامين ب 12 بوجه شاحب. اضطرابات عصبيه عضليه. ١٠- رؤية غير واضحة. شحوب البشرة. الاكتئاب يمكن لمن يعاني نقص فيتامين ب12 أن يصاب بالاكتئاب الشديد الذي من شأنه أن يؤثر في الحالة النفسية. نزيف في اللثة وزادة حساسيتها. • قرحة الفم. اثنان من الأسباب غير الوراثية الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر هما انخفاض وظيفة الغدة الدرقية و فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. أعراض نقص فيتامين ب 12 ١- سرعة النسيان. 6- ضيق التنفس التهاب اللسان. -فقدان الوزن. فقر الدم وتساقط الشعر عالم حواء. حدوث نقص في المناعة. شاهد أيضًا: شاي البابونج.. ووصفات منزلية مدهشة لعلاج الأرق. وجاء في التقرير: "تغيرات الأظافر في ظل نقص فيتامين B12 تظهر على شكل فرط تصبغ في الأظافر بتغير لونها إلى الزرقة، أو تصبغها بلون أزرق قاتم مع خطوط مموجة وطولية وتصبغ بني للأظافر". هشاشة العظام. غالبًا ما لا يتم تشخيص نقص فيتامين ب 12 حتى تصبح أعراض نقص فيتامين ب 12 معتدلة أو شديدة، وفي بعض الأحيان تتطور ببطء شديد بحيث يمكن للشخص أن يعتاد على الإحساس ولا يشتكي … 5- عدم وضوح بالرؤية. • الكآبة. 4 / 4. ٥- تلف الأعصاب وقد يصيب بالشلل. ١.٩ مشاكل في الجهاز الهضمي. -الإسهال. -الكسل والخمول . سرايا - شحوب في البشرة ويظهر ذلك في حالة النقص الحاد نقص الفيتامين يؤدي إلى ارتفاع مستوى مادة معينة تسبب الضرر في أنسجة الدماغ وتتدخل في الإشارات التي يرسلها ويستقبلها امراض القلب. 1. أعراض نقص فيتامين د الأخرى. اضطرابات في النوم. ١.٦ الدوار وضيق التنفس. - الدوار والدوخة. الشعور بالخدر والتنميل و الوخز في الأطراف. اعراض نقص فيتامين ب اعراض نقص فيتامين ب 6 الإصابة بالأنيميا وفقر الدم. أعراض نقص فيتامين ب12 : - التعب والإرهاق . اضطرابات مناعية اضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي. اضطراب في عملية التنفس. 2. نقص فيتامين ب 12. يسبب نقص فيتامين ب 12 مرض فقر الدم، ما يؤدي إلى انخفاض أعداد الكريات الحمراء في الجسم بشكل كبير وملحوظ، والتي تسبب بدورها أعراض أخرى لاحقة. يعد نقص فيتامين ب 12 أحد أكثر أوجه القصور شيوعاً في المملكة المتحدة، وتشمل أعراض نقص فيتامين ب 12 اصفرار الجلد ، والتهاب اللسان واحمراره ، وتقرحات في الفم، والشعور بالوخز، وتغيرات في الطريقة التي يمشي بها الشخص. -خفقان وسرعة نبضات القلب. نستعرض هنا 10 أعراض على نقص عدد من الفيتامينات الذي يعاني منه ملايين الناس في أنحاء العالم، والناجم عن اتباع نظام غذائي غير متوازن في أغلب الأحيان، وفق موقع "هيلثي آند بريتي". سرطان القولون. بعيداً عن وجود أمراض تسبب النعاس، احرص على النوم لفترة كافية أثناء الليل، وذلك لمدة 7 ساعات على الأقل. قد يحد من أعراض داء كرون التهاب الأمعاء الناحي (Crohn’s disease) إن تناول عشبة الشيح بشكل يومي مدة 6 إلى 10 أسابيع قد يُحسن من الأعراض التي يعانى منها مرضى متلازمة كرون، حسب بعض الأبحاث الأولية. ٣- صعوبة في المشي. أعراض نقص فيتامين ب 12 على الأظافر وفقًا لما نشره موقع إكسبريس، يمكن أن تظهر علامات انخفاض المستويات أيضًا في أظافرك ،يشرح الجسم الصحي: "يمكن أن ينتج تغير لون صفيحة الظفر عن العديد من النواقص الغذائية. يكون الجلد غير سميك ومترقق. ad وبحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS)، يجب أن ترى طبيبا عاما إذا كنت تعاني من أعراض نقص فيتامين B12 وتوضح الهيئة الصحية: يمكن تشخيص هذه الحالات غالبا بناء على الأعراض ونتائج فحص الدم انخفاض الوزن. نقص فيتامين ب12 يسبب الاكتئاب جدة - ولاء حداد. • اضطراب الرؤية. علاج بسيط 23-08-2020 06:56 pm. العمى الليلي، أو صعوبة الرؤية ليلًا. فقدان الشهية المسبب لفقدان الوزن. كثير من الناس يخلطون بين هذه الأعراض مع جدول نوم ضعيف وغير منتظم، وساعات عمل طويلة، وإجهاد. أعراض أقل شيوعًا اضطرابات في الذاكرة والتركيز. وتحديد سبب الأنيميا وعلاجها بشكل صحيح وتحت إشراف الطبيب، ويعاني هؤلاء من نفس أعراض من لديهم جفاف الجسم بالإضافة إلى الأعراض التالية: ضعف العضلات وتسوس الأسنان، انتفاخ المعدة وهشاشة العظام. قد تتطور أعراض نقص فيتامين b12 ببطء شديد على مدار فترة زمنية طويلة، وقد يكون من الصعب تحديدها. الضعف والتعب عندما يكون لديك نقص في فيتامين ب 12 ، فإن جسمك غير قادر على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين بشكل فعال في جميع أنحاء الجسم، هذا يمكن أن … ١.٨ ارتفاع درجة الحرارة. أعراض نقص فيتامين ب12 تشمل أعراض نقص فيتامين B12 السريرية التقليدية لفقر الدم فيما يأتي: التعب. يكون الجلد غير سميك ومترقق. - اصفرار الجلد والعينين. آلام في العظام . ١.٥ حدوث تقرحات في الفم وتضخم في اللسان. حواء; منذ 12 دقيقة . -ألم اللسان واحمراره. ويمكن أن تظهر هذه الأعراض في أماكن مختلفة من الجسم، وتثير عدداً من الأحاسيس وبحسب تقرير صادر عن المجلة الطبية البريطانية (bmj)، يمكن أن تظهر أعراض نقص فيتامين b12 على الأظافر ٢- فقدان الذاكرة. ويمكن أن تشمل علامات نقص فيتامين ب 12 خفقان القلب، وأيضاً التعب والخمول وضيق التنفس والشعور بالإغماء والصداع وشحوب الجلد وطنين الأذن وفقدان الشهية وفقدان الوزن. السعوية اليوم - حواء | تغيّرات في الأظافر تشير إلى نقص فيتامين b12.. اكتشفها .... ~متابعة ـ يارا إبراهيم :~يُعدّ فيتامين B12 ضرورياً للجسم لسببين رئيسيين، يتمثلان في ضيق في التنفس، والخفقان وزيادة ضربات القلب، من علامات نقص فيتامين b12، وقد يصل الأمر إلى الانهيار العصبي وآلام المفاصل إذا لم يكن لديك التهاب المفاصل أو أي ضرر مشتركة، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب احمرار وألم والتهاب المفاصل. - إضطرابات بالذاكرة وعدم التركيز . هل يجوز المسح بالمنديل مع وجود الماء. أسباب نقص فيتامين b12. 5- فقدان الذاكرة نقص فيتامين B12 يؤثر على إنتاج هرمون "السيروتونين" في الدماغ، مما يسبب مشاكل عصبية وفقدان في الذاكرة. بعيداً عن وجود أمراض تسبب النعاس، احرص على النوم لفترة كافية أثناء الليل، وذلك لمدة 7 ساعات على الأقل. ١.٧ حصول غباش في الرؤية. يحدث نقص فيتامين أساسي بسبب عدم تناول ما يكفي من الفيتامين في النظام الغذائي. فيتامين دال اعراض و سبب نقصة , اعراض نقص فيتامين دال الشديد . شاهد أيضًا: شاي البابونج.. ووصفات منزلية مدهشة لعلاج الأرق. تأثر حركة العضلات. أظافر البيضاء يمكن أن تكون نتيجة لفقر الدم وقد تشير الأظافر ذات اللون الوردي والأحمر إلى سوء التغذية بالعديد من العناصر الغذائية ونقص الفيتامينات." تشققات في الشفاه والفم. صفار البيض غني بفيتامين ب12. أعراض نقص فيتامين D المنوعة تكون ما بين أعراض ظاهرة على الجلد أو الأعصاب أو الحالة النفسية، وهي تتمثل في: التعرض للعدوى بسهولة بسبب ضعف المناعة. ٦- التعب والإرهاق. اضطرابات الحالة النفسية . مشاكلك النفسية تبدأ من نقص هذا الفيتامين. وجاء في التقرير: "تغيرات الأظافر في ظل نقص فيتامين B12 تظهر على شكل فرط تصبغ في الأظافر بتغير لونها إلى الزرقة، أو تصبغها بلون أزرق قاتم مع خطوط مموجة وطولية وتصبغ بني للأظافر". ١.٣ الشعور بالوخزات. Man O' War Swim Conference - ضيق في التنفس - دوخة - عدم انتظام ضربات القلب - خدر أو وخز في يديك وقدميك - ضعف العضلات - حركات غير مستقرة - ارتباك عقلي أو نسيان ويساعد فيتامين B12 على تكوين خلايا دم حمراء صحية، ولهذا السبب يمكن أن يحدث فقر الدم إذا كان الجسم لا يحتفظ بالفيتامين. وتابع الدكتور عطية معددًا مجموعة من الأضرار الصحية والمتكررة لنقص هذا الفيتامين بشكل فاعل فى نسبته فى الجسم، ما يسبب الإصابة بالتنميل الدائم فى القدمين والساقين بشكل خاص، إضافة إلى إمكانية زحف خطر التنميل إلى أماكن أخرى بالجسم كالأكتاف، والذراعين، كذا الشعور بالوهن والضعف العام والكسل، ويحدث مشكلات حقيقة بالأعصاب، كما أن … سوء التغذية الناتج عن قلة تناول أصناف الطعام التي تحتوي على فيتامين ب12. 1. تغييرات في المزاج. تشوش في الرؤية. خدر في كفوف الأقدام. وهناك 10 علامات شائعة تدل على وجود نقص واضح، ولكن نظرا لأنها تميل إلى التطور ببطء شديد، فقد لا تلاحظ وجودها. أعراض نقص فيتامين ب 12 الذى يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي ، بالإضافة إلى الأداء السليم لجهازك العصبي. الكالسيوم و يمنع من الخساره المفرطه للمعادن فالكلى و له ايضا اعراض نقص فيتامين b12 الحاد وطرق علاجه. الاكتئاب يمكن أيضًا أن يكون سبب إصابتك بالاكتئاب هو … تجربتي مع نقص فيتامين ب 12: تجربتي مع القرفة للاجهاض: تعرفي على تجربتي مع جهاز سكارلي: تجربتي بعد ترك العادة: تجربتي مع بخاخ افوجين: أضف لها تجربتي مع جفاف المهبل والحمل: تجربتي في تأخير الدورة صعوبة التركيز من أعراض نقص فيتامين ب12. تعديل حجم الخط: ... ويؤدي نقص b12 الشديد إلى إتلاف الأعصاب في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الأعصاب اللازمة للشم. الرعشة من أوجه النقص الخطيرة هو الشعور بالرعشة، والهزات غير المنضبطة، والاضطرابات الجسدية والعقلية. • تغييرات في طريقة مشيك وحركتك. يحدث نقص فيتامين أساسي بسبب عدم تناول ما يكفي من الفيتامين في النظام الغذائي. تورم في اللسان. أعراض نقص فيتامين b12 أعراض نقص فيتامين b12. شاهد أيضًا: شاي البابونج.. ووصفات منزلية مدهشة لعلاج الأرق. انخفاض الوزن. اعراض نقص فيتامين b12 الحاد: تعب عام وضعف وفقدان الطاقة. السعوية اليوم - حواء | تغيّرات في الأظافر تشير إلى نقص فيتامين b12.. اكتشفها .... ~متابعة ـ يارا إبراهيم :~يُعدّ فيتامين B12 ضرورياً للجسم لسببين رئيسيين، يتمثلان في وجاء في التقرير: "تغيرات الأظافر في ظل نقص فيتامين B12 تظهر على شكل فرط تصبغ في الأظافر بتغير لونها إلى الزرقة، أو تصبغها بلون أزرق قاتم مع خطوط مموجة وطولية وتصبغ بني للأظافر". اعراض نقص فيتامين B12: توجد هناك أعراض كثيرة وذلك بسبب دوره الأساسي في عدة وظائف في الجسم، الأعراض تتكون من. منها منع الاكتئاب.. فوائد عائلة فيتامين "B" الشعور بالتعب 5 أعراض.. يسببها نقص فيتامين «ب 12» منوعات الاثنين 17 مايو 2021 21:46 «عكاظ» (جدة) okaz_online@ 5900 مشاهدة يحتاج الجسم يوميا 3 ميكروغرامات من فيتامين «ب12» قاتل الخلايا السرطانية، ومغذي الخلايا العصبية، فيما يشكل نقصه خطرا كبيرا على الدماغ. 10 نوفمبر 2019 . اثنان من الأسباب غير الوراثية الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر هما انخفاض وظيفة الغدة الدرقية و فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. مرض السكر. الضعف، الدوخة، التعب والإرهاق فإن الضعف والإجهاد هما من أكثر الأعراض شيوعًا في مستويات نقص B12 المختلفة، عندما يتناقص الفيتامين ينتج الجسم عددًا أقل من كرات الدم الحمراء الضرورية لنشر الأكسجين كنتيجة لذلك، تشعر بالنعاس، التعب، الإرهاق، وحتى الدوخة. تورم الوجه، والحلق، أو اللسان. اعراض نقص فيتامين ب١٢ النفسية: الشعور بالتعب والإرهاق. - تنميل في الأقدام .