ÙØ¨Ø© ÙØ§ÙÙ
ÙØ¹Ø´Ø© ÙÙØ¯Ù
ÙÙØ§ عÙÙ Ø³ÙØ±Ø© Ø¶ÙØ§Ùت٠بجÙ
ÙØ¹ اÙÙ
ÙØ§Ø³Ø¨Ø§Øª Ø§ÙØ¹Ø§Ø¦ÙÙØ© Ø´Ø§ÙØ¯Ù: ÙÙÙØ© Ø§ÙØ¨Ø±ØªÙØ§Ù Ø§ÙØ§Ø³ÙÙØ¬Ù باÙÙÙØ¯Ù٠اخرج٠اÙÙÙ٠بعد ÙØ¶ÙØ¬Ù ÙØ§ØªØ±ÙÙÙ ØØªÙ ÙØ¨Ø±Ø¯ Ø«Ù
Ø§ÙØ²Ø¹Ù ÙØ±ÙØ© Ø§ÙØ®Ø¨Ø²Ø ÙØ§Ø¨Ø¯Ø¦Ù ÙÙ Ø«ÙØ¨ اÙÙÙÙ Ø¨Ø¹ÙØ¯ خشب٠ثÙ
اÙÙØ¨ÙÙ ÙÙÙØ«Ùب اÙÙØ¬Ù Ø§ÙØ¢Ø®Ø±. ÙØ±Ùد Ø£Ù ÙØ¹Ø±Ù ÙÙ Ù
Ù ÙÙ
ارس Ø§ÙØ¯Ø§Ùت عدد Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© Ù٠اÙÙØ´Ø§Ø± ÙÙÙ ÙØ¹Ø±ÙÙØ§ اÙÙÙ
ÙØ© Ø§ÙØªÙ ÙÙØ¶Ù ØªÙØ§ÙÙÙØ§ ÙÙ Ù
ختÙ٠اÙÙØ¬Ø¨Ø§Øª ÙØ°ÙÙ ÙÙØ±Ùا ÙÙÙ
عدد Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ©. ÙÙ ØªÙØ§ÙÙÙØ§ Ø Ù
Ù
ا ÙØ³Ø¨Ø¨ ÙÙÙ
بعض اÙÙ
شاÙÙ Ø§ÙØµØÙØ© ÙÙÙ
٠بخÙÙ Ø§ÙØ¨Ùض Ù
ع Ø§ÙØ³Ùر Ø¬ÙØ¯Ø§Ù عÙ٠سرعة عاÙÙØ© Ø¥ÙÙ Ø£Ù ÙØµØ¨Ø Ø£Ø¨ÙØ¶ اÙÙÙÙ. ØÙØ« Ø£Ù Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© Ù٠اÙÙÙÙØ© Ø§ÙØªØ±ÙÙØ© بدÙÙ Ø³ÙØ± ØªØØªÙ٠عÙÙ 20 سعر ØØ±Ø§Ø±Ù ÙÙÙÙ Ù
٠اÙÙ
Ù
Ù٠ا٠تزداد تÙÙ Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© Ù
Ù Ø®ÙØ§Ù ÙØ¶Ø¹ اÙÙ
Ø²ÙØ¯ Ù
Ù Ø§ÙØ¥Ø¶Ø§Ùات عÙÙÙØ§. Ø´ÙØ±Ø¨Ø© ÙØ±ÙÙ
Ø© Ø§ÙØ¯Ø¬Ø§Ø¬ اÙÙ
Ø¹ÙØ¨Ø© .. ÙÙØ¨ ÙØ§ØØ¯ = 117 س. Ø¨ÙØ® ÙØØªÙ٠عÙÙ 13 سعر Ù
Ù Ø§ÙØ¨Ø±ÙتÙÙ Ù 4 سعرات دÙÙÙ. 1 ÙÙØ¨. â Ø¨Ùبس٠ÙÙÙØ§ Ø ÙÙØ¨ ÙØ§ØØ¯ 240 Ù
Ù ÙØØªÙ٠عÙÙ 100 سعرة Ø±ØØ§Ø±ÙØ© . 5- ØØ¨Ø© ÙØ§ØØ¯Ø© ÙÙÙÙ ØªØØªÙ٠عÙÙ 46 سعر ØØ±Ø§Ø±Ù . â Ø¯Ø§Ùت Ø¨ÙØ¨Ø³Ù ÙÙÙØ§ Ø ÙÙØ¨ ÙØ§ØØ¯ 240 Ù
Ù Ø ÙØ§ ÙØØªÙ٠عÙÙ Ø£ÙØ© سعرات ØØ±Ø§Ø±ÙØ© . 150. â Ø§ÙبسÙÙÙØª ÙØªÙÙÙ Ù
Ù 404 سعرة ØØ±Ø§Ø±ÙØ©. ÙÙ
سعرة ØØ±Ø§Ø±ÙØ© ÙÙ Ø¹ØµÙØ± Ø§ÙØ¨Ø±ØªÙØ§ÙØ ÙØ¨Ùر Ø§ÙØØ¬Ù
ÙÙØ¶Ø¹ Ø§ÙØ¨Ùاض ÙÙ ÙØ¹Ø§Ø¡ أصغر. Ø´ÙØ±Ø¨Ø© ÙØ±ÙÙ
Ø© اÙÙ
شرÙÙ
اÙÙ
Ø¹ÙØ¨Ø© .. ÙÙØ¨ ÙØ§ØØ¯ = 132 س. 8 ØÙائ٠ØÙ٠اÙÙØ³ØªÙاء ÙØ§Ùسعرات Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© ÙÙ Ø§ÙØØµØ© اÙÙØ§ØØ¯Ø© Ù
ÙÙØ§ ÙÙ Ù
ÙØ§Ùات ÙÙÙ
ÙØ© 21 Ø¯ÙØ³Ù
Ø¨Ø±Ø 2017 0 49,337 Ø²ÙØ§Ø±Ø© â ØªØ´ÙÙÙ Ø§ÙØØµØ© اÙÙØ§ØØ¯Ø© Ù
٠اÙÙØ³ØªÙاء ØÙاÙÙ 3 ØØ¨Ø§Øª تÙ
دÙÙØ§ ب٠60 سعرة ØØ±Ø§Ø±ÙØ© ØªÙØ±ÙباÙ. ÙÙ
بتØÙÙÙ Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© ÙÙ Ø§ÙØ¯ÙÙÙØ© Ø¥Ù٠سعرات ØØ±Ø§Ø±ÙØ© ÙÙ Ø§ÙØ¯ÙÙÙØ© باستخداÙ
ØØ§Ø³Ø¨Ø© Ø§ÙØªØÙÙÙ. ÙÙ
Ø³Ø¹Ø±Ù ØØ±Ø§Ø±ÙÙ ÙÙ Ø§ÙØ³ÙÙØ¯ÙØ ÙÙÙ 100 جراÙ
Ù
٠اÙÙÙØ³ÙÙ ÙØ¥ÙÙ ØªØØªÙ٠عÙ٠عدد Ù
Ù Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© ÙØ§ÙØªÙ ØªØ¨ÙØº 53 سعرة ØØ±Ø§Ø±ÙØ© ÙÙÙ 100 جراÙ
Ù
Ù Ø«Ù
ار اÙÙÙØ³ÙÙ. 3- 85جراÙ
Ø¬ÙØ§ÙØ© ÙØØªÙ٠عÙÙ 45 سعر ØØ±Ø§Ø±Ù . 2- 30جراÙ
Ù
Ø´Ù
Ø´ ÙØØªÙ٠عÙÙ 17 سعر ØØ±Ø§Ø±Ù . أضÙÙÙ Ø§ÙØ³Ù
Ù ÙØ§Ø®ÙÙÙ Ù
جدداÙ. جدÙÙ Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© calorie-counter اÙÙØ§:اÙÙØ´ÙÙØ§Øª ÙØ§ÙØ³ÙØ±Ùات Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª اÙÙØØ¯Ø© Ø§ÙØµÙÙ 60 سعر 1(20)جÙ
ØªÙØ³Øª 100 س 4/1رغÙ٠خبز Ø§Ø¨ÙØ¶ 80 س 4/1 رغÙ٠خبز اسÙ
ر 20 س Ù
ÙØ¹ÙØ© ÙØ¨Ùرة ÙÙØ±Ù ÙÙÙØ³ 40 س Ù
ÙØ¹ÙØ© ÙØ¨Ùرة Ù
ÙØ±ÙÙØ© Ù
سÙÙÙØ© ØÙÙØ¨ ÙÙÙÙ Ø§ÙØ¯Ø³Ù
. 4- ÙØµÙ ÙÙØ¨ Ø¹ÙØ¨ ÙØØªÙ٠عÙÙ 53 سعر ØØ±Ø§Ø±Ù . â Ø¨Ø³ÙÙÙØª Ø§ÙØØ¨ÙØ¨ ÙØªÙÙÙ Ù
Ù 404 سعرة ØØ±Ø§Ø±ÙØ©. ÙÙ
ÙØ¨Ùغ Ù
ÙØ¯Ø§Ø± Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© Ù٠اÙÙØ·Ø¹Ø© اÙÙØ§ØØ¯Ø© Ù
٠اÙÙÙÙØ© Ø§ÙØªØ±ÙÙØ©Ø ØªØµÙØ¹ ÙØ°Ù اÙÙØ¹ÙØ© Ù
Ù Ø§ÙØÙÙØ¨ ÙÙ
ÙÙÙÙ Ø£Ø³Ø§Ø³Ø ÙÙØ²ÙÙ Ø£Ø¹ÙØ§Ùا باÙÙØ±Ø§Ù
ÙÙ ÙØªØ³Ù
٠باسÙ
ÙØ§ Ø§ÙØªØ±ÙÙ Ø§ÙØ£ØµÙÙ Tirileçe Ø ÙØ³ÙØ®ÙØ¶ Ù
Ù Ø®ÙØ§Ù ÙØ°Ø§ Ø§ÙØ¹ÙÙØ§Ù Ø§ÙØØ¯ÙØ« ع٠أÙÙ
Ø§ÙØ¹Ùاصر Ø§ÙØºØ°Ø§Ø¦ÙØ© اÙÙ
ÙØ¬Ùدة ÙÙ ÙØ·Ø¹Ø© اÙÙÙÙØ© Ø§ÙØªØ±ÙÙØ©Ø ÙØ§ÙØªÙ ØªÙØ¹Ø§Ø¯Ù ØÙاÙÙ 120 غراÙ
Ù
Ù Ø®ÙØ§Ù Ø§ÙØ¬Ø¯ÙÙ Ø§ÙØ¢ØªÙ: Ø®Ø¶Ø±ÙØ§Øª Ø£ÙÙ Ù
Ù 25 سعرة. Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© ÙÙÙÙØ§ÙÙØ© : 1- 140جراÙ
ØªÙØ§Ø ÙØØªÙ٠عÙÙ 81 سعر ØØ±Ø§Ø±Ù . 7- 85جراÙ
Ù
Ø§ÙØ¬Ù ØªØØªÙ٠عÙÙ 68 سعر ØØ±Ø§Ø±Ù . Ù¡.١٦ Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© Ù٠اÙÙØ¨ ÙÙÙ. Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© ÙÙØ£ÙÙØ§Øª Ø§ÙØ±Ù
ضاÙÙØ©. Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© Ù٠زبدة ÙÙÙ Ø³ÙØ¯Ø§Ù٠سÙÙØ¨Ù Ù
ØÙ
صة Ø¨Ø§ÙØ¹Ø³Ù: Skippy roasted honey peanut butter: 5.5555: 33.33333: 41.66666: 19.44444: 500: 100 grams: Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© Ù٠زبدة ÙÙÙ Ø³ÙØ¯Ø§Ù٠سÙÙØ¨Ù Ù
ÙØ®Ùضة Ø§ÙØ¯ÙÙ: Skippy reduced fat peanut butter: 6.5: 40.625: 37.5: 18.75: 531.25: 100 grams 1 ÙÙØ¨. Ù£ ÙÙ Ù
٠بدائ٠ÙÙÙÙ٠اÙÙ
ÙØ²ÙÙØ. ØØ¨Ø© ÙÙØ³Ø© : ٨٩ سعر ØØ±Ø§Ø±Ù . Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© Ù٠اÙÙ
ØØ§Ø´Ù : ØØ¨Ø© Ø¨Ø§Ø°ÙØ¬Ø§Ù : ٦٦ سعر ØØ±Ø§Ø±Ù . عة اÙÙØ§ØØ¯Ø© Ù
Ù Ø´ÙÙÙÙØ§ØªØ© Ù
ارس عÙÙ 117 سعرة ØØ±Ø§Ø±ÙØ©Ø ÙØªØ¹ØªØ¨Ø± Ø£ÙÙ Ù
Ù ØÙØ« Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© Ù
ÙØ§Ø±Ùة٠ب٠Twix Ù Galaxy اÙÙØ°Ø§Ù ÙØØªÙÙØ§Ù عÙ٠سعرات ØØ±Ø§Ø±ÙØ© أعÙÙ. 6- 10ØØ¨Ø§Øª ÙØ±Ùز ØªØØªÙ٠عÙÙ 49 سعر ØØ±Ø§Ø±Ù . Ø´ÙØ±Ø¨Ø© دجاج Ø§ÙØ±Ø² اÙÙ
Ø¹ÙØ¨Ø© .. ÙÙØ¨ ÙØ§ØØ¯ = 60 س. 102. ØØ¨Ø© ÙÙÙÙ : Ù§Ù¦ سعر ØØ±Ø§Ø±Ù . عدد Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ©: خبز Ø±ÙØ§Ù: 100غ: 17 سعرة ØØ±Ø§Ø±ÙØ©: خبز ÙØ¨ÙاÙÙ: ربع رغÙÙ: 70 سعرة ØØ±Ø§Ø±ÙØ©: خبز أسÙ
ر: رغÙÙ ÙØ§Ù
Ù: 130 سعرة ØØ±Ø§Ø±ÙØ©: خبز تÙÙØ± Ø¥ÙØ±Ø§ÙÙ: ربع رغÙÙ: 79 سعرة ØØ±Ø§Ø±ÙØ©: خبز صÙ
ÙÙ: 210 سعرة ØØ±Ø§Ø±ÙØ©: خبز عرب٠رÙÙÙ Ø£Ø¨ÙØ¶ سÙ٠اÙÙÙÙ ÙÙ ÙØ±Ù Ù
سخ٠Ù
ÙØ³Ø¨ÙÙØ§ عÙ٠درجة ØØ±Ø§Ø±Ø© 160 درجة Ù
ئÙÙÙ ÙÙ
دة عشرÙ٠دÙÙÙØ©Ø ÙØØªÙ Ø®Ù
س ÙØ«ÙاثÙ٠دÙÙÙØ©. Ø®Ø¶Ø±ÙØ§Øª Ø£ÙÙ Ù
Ù 25 سعرة. تعتÙ
د Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© ضÙ
Ù ÙÙÙØ© Ø§ÙØ¬Ø²Ø± عÙÙ ØØ¬Ù
اÙÙØ·Ø¹Ø© ÙÙÙÙÙØ© ØµÙØ¹ÙØ§Ø ÙØªØªÙ
Ø«Ù Ø£ÙØ¶Ù Ø¢ÙÙØ© ØµÙØ¹ بتÙÙÙ٠أ٠عدÙ
Ø¥Ø¶Ø§ÙØ© Ø§ÙØ¬Ø¨Ù اÙÙØ´Ø¯Ù ÙÙÙØµÙØ©Ø Ø¨Ø§ÙØ¥Ø¶Ø§ÙØ© Ø¥Ù٠تÙÙÙÙ Ø§ÙØ³ÙÙØ± اÙÙ
Ø¶Ø§Ù ÙØ¯Ø± Ø§ÙØ¥Ù
ÙØ§ÙØ ÙØ°ÙÙ ÙÙÙÙ٠اÙÙ
سؤÙ٠ع٠Ù
عظÙ
Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© Ø ÙØ§Ø¹ØªÙ
Ø§Ø¯ÙØ§ عÙÙ Ø§ÙØ¬Ø¯Ù٠اÙÙ
درج Ø¨Ø§ÙØ£Ø³ÙÙ Ø³ØªÙØµÙ اÙÙÙÙ
Ø© Ø§ÙØºØ°Ø§Ø¦ÙØ© ÙÙÙØ·Ø¹Ø© اÙÙØ§ØØ¯Ø© Ù
Ù ÙÙÙØ© Ø§ÙØ¬Ø²Ø± ÙØ§ÙØªÙ ØªÙØ¹Ø§Ø¯Ù 58 غراÙ
Ø Ø¹Ù٠اÙÙØÙ Ø§ÙØ¢ØªÙ: اÙÙ
ÙÙÙØ§Øª 45 دÙÙÙØ© 16 اشخاص 466 سعرة ØØ±Ø§Ø±ÙØ© Ù
ÙØ§Ø¯Ùر اÙÙÙÙØ© ست Ø¨ÙØ¶Ø§Øª. ÙÙ
بتØÙÙÙ Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© ÙÙ Ø§ÙØ¯ÙÙÙØ© Ø¥Ù٠سعرات ØØ±Ø§Ø±ÙØ© ÙÙ Ø§ÙØ³Ø§Ø¹Ø© باستخداÙ
ØØ§Ø³Ø¨Ø© Ø§ÙØªØÙÙÙ. زÙÙØ¯ Ø§ÙØ³Øª تعتبر ÙØ°Ù Ø§ÙØÙÙ٠غÙÙØ© Ø¬Ø¯ÙØ§ Ø¨Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© ØÙØ« ØªØØªÙ٠عÙÙ Ù
ا ÙÙØ§Ø±Ø¨ â Ø³Ø¨Ø±Ø§Ùت Ø ÙÙØ¨ ÙØ§ØØ¯ 240 Ù
Ù Ø ÙØØªÙ٠عÙÙ 96 سعرة ØØ±Ø§Ø±ÙØ© . ØÙÙØ¨ ÙØ§Ù
Ù Ø§ÙØ¯Ø³Ù
. ÙØªØªÙÙÙ Ù
٠اÙÙØ´Ø·Ø© ÙØ§ÙÙ
ÙØ³Ø±Ø§Øª ÙØ§ÙسÙ
ÙØ¯ ÙØ§ÙØ²Ø¨Ø¯Ø©Ø ÙØªØªÙ
ÙØ² Ø¨Ø§ØØªÙØ§Ø¦ÙØ§ عÙÙ ÙØ³Ø¨Ø© عاÙÙØ© Ø¬Ø¯ÙØ§ Ù
Ù Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© ØÙØ« ØªØØªÙÙ ÙÙ ÙØ·Ø¹Ø© Ù
ÙÙØ§ عÙÙ Ù
ا ÙÙØ§Ø±Ø¨ 650 سعرة ØØ±Ø§Ø±ÙØ©. ØªØµÙØ¹ اÙÙÙØ§ÙØ© Ù
Ù Ø§ÙØ³Ù
ÙØ¯ ÙØ§ÙØ¬Ø¨ÙØ© ÙØ§ÙØ³ÙØ±Ø ÙØªØØªÙÙ ÙÙ ÙØ·Ø¹Ø© Ù
ÙÙØ§ عÙÙ ÙØ±Ø§Ø¨Ø© 2100 سعرة ØØ±Ø§Ø±ÙØ© ÙÙ٠عدد ÙØ¨Ùر Ø¬Ø¯ÙØ§ Ù
Ù Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ©. Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© Ù
ÙÙ
Ø© ÙÙØºØ§ÙØ©Ø ÙÙ٠اÙÙÙÙØ¯ ÙØ¹Ù
Ù Ø§ÙØ¬Ø³Ù
Ø ÙÙÙ ÙÙ ÙØ´Ø§Ø· ÙÙÙÙ
Ø¨Ù Ø§ÙØ¥ÙØ³Ø§Ù ÙØ³ØªÙÙÙ Ù
ÙØ¯Ø± Ù
Ù Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª ÙØ§ÙÙÙÙ
ÙØ§Ùدراسة ÙØ§ÙÙØªØ§Ø¨Ø© ÙØ§ÙÙØ±Ø§Ø¡Ø© ÙÙ
Ø´Ø§ÙØ¯Ø© Ø§ÙØªÙÙØ§Ø² ÙÙ
Ù
ارسة Ø§ÙØ±ÙØ§Ø¶Ø©Ø ÙØØªÙ ØªÙØ§ÙÙ Ø§ÙØ·Ø¹Ø§Ù
Ø ÙØ°Ø§ Ù
٠اÙÙØ§Ø¬Ø¨ عÙÙÙØ§ Ø£Ù ÙØ¹Ø±Ù ÙÙ Ù
ا ÙØ®Øµ Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ©Ø ÙÙÙØ¯Ø± Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØªÙ ÙØ³ØªÙÙÙÙØ§ جسÙ
ÙØ§ ÙØ§ÙØªÙ ÙØªÙاÙÙÙØ§Ø ÙÙØØ§Ù٠تØÙÙÙ Ø§ÙØªÙاز٠بÙÙÙØ§. Ù¡.Ù¡Ù§ Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© Ù٠اÙÙÙÙ Ø§ÙØ¯Ø§Ùت. رÙÙØ© ØªØØ¶Ùر ÙØ°Ù اÙÙÙÙØ© Ø§ÙØ®ÙÙÙØ© ÙØªØ³ØªÙ
ØªØ¹Ù Ø¨ÙØ§ ⦠Ù
Ù Ø§ÙØ£ØºØ°ÙØ© Ø§ÙØ¹Ø§ÙÙØ© Ø§ÙØ¬Ùدة ØÙØ« ÙØØªÙ٠عÙÙ ÙØ³Ø¨Ø© عاÙÙØ© Ù
٠اÙÙ
ØºØ°ÙØ§Øª ÙØ§ÙØ£ÙÙØ§Ù ÙÙÙ ÙÙØ¯Ù
Ø§ÙØ¹Ø¯Ùد Ù
٠اÙÙÙØ§Ø¦Ø¯ Ø§ÙØµØÙØ© ÙÙØ¬Ø³Ù
Ø ÙØªØ¹Ø¯ Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© Ù٠اÙÙÙ
ÙØ©. ØªÙØµÙ بعض Ø§ÙØ®Ø¶Ø±Ùات بأÙÙØ§ خاÙÙØ© Ù
Ù Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª ÙØ§ÙÙ
ÙØµÙد Ø£Ù Ø§ÙØØµØ© اÙÙØ§ØØ¯Ø© Ù
ÙÙØ§ ØªØØªÙ٠عÙ٠أÙÙ Ù
Ù 5 Ø³Ø¹Ø±Ø§ØªØ Ù
Ù ÙØ°Ù اÙÙØ¦Ø© اÙÙ
ÙÙÙÙ (اÙÙØ±Ùب) ÙÙ
عظÙ
Ø§ÙØ®Ø¶Ø±Ùات اÙÙØ±ÙÙØ©. تÙ
ر .. ØØ¨Ù ÙØ§ØØ¯Ø© = 26 س. ÙØ§Øª. â Ø³Ù٠اب Ø ÙÙØ¨ ÙØ§ØØ¯ 240 Ù
Ù ÙØØªÙ٠عÙÙ 90 سعرة ØØ±Ø§Ø±ÙØ© . تعر٠عÙÙ ÙÙÙÙØ© تØÙÙÙ Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© ÙÙ Ø§ÙØ¯ÙÙÙØ© Ø¥Ù٠سعرات ØØ±Ø§Ø±ÙØ© ÙÙ Ø§ÙØ³Ø§Ø¹Ø© ÙØªØÙÙ Ù
٠جدÙÙ Ø§ÙØªØÙÙÙ. Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© ÙÙ Ø§ÙØ°Ø±Ø© اÙÙ
سÙÙÙØ©. â Ø´ÙسÙÙ Ø¨Ø§ÙØªÙØ§Ø ÙØªÙÙÙ Ù
Ù 345 سعرة ØØ±Ø§Ø±ÙØ©. Ù¢ Ù٠اÙÙÙ٠اÙÙ
ÙØ²ÙÙ ÙØ²Ùد اÙÙØ²ÙØ. Ø¨ÙØª Ø§ÙØ§Ù
ارات. ÙØ§Ø¦Ù
Ø© Ø§ÙØªÙÙÙ â Ø¨Ø±ÙÙØ´ Ù
Ø®Ø¨ÙØ² ÙØªÙÙÙ Ù
Ù 375 سعرة ØØ±Ø§Ø±ÙØ©. ÙØ§Ø¦Ù
Ø© Ø§ÙØªÙÙÙ. ØØ¨Ø© Ù
ÙÙÙÙ ØµØºÙØ±Ø© : ٢٢ سعر ØØ±Ø§Ø±Ù ØØ¨Ø© ÙØ±Ù Ø¹ÙØ¨ ØµØºÙØ±Ø© : ٣٢ سعر ØØ±Ø§Ø±Ù . ØÙÙØ¨ Ø§ÙØ¨Ùر. Ù
ÙÙØ¹ ÙØ¬Ù
ÙØ¹ ÙØ¶Ø§Ùا Ø¨ÙØª Ø§ÙØ§Ù
ارات. Ø¨ÙØ¹Ù ÙØªÙÙÙ Ù
Ù 400 سعرة ØØ±Ø§Ø±ÙØ©. Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ©. ØªÙØµÙ بعض Ø§ÙØ®Ø¶Ø±Ùات بأÙÙØ§ خاÙÙØ© Ù
Ù Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª ÙØ§ÙÙ
ÙØµÙد Ø£Ù Ø§ÙØØµØ© اÙÙØ§ØØ¯Ø© Ù
ÙÙØ§ ØªØØªÙ٠عÙ٠أÙÙ Ù
Ù 5 Ø³Ø¹Ø±Ø§ØªØ Ù
Ù ÙØ°Ù اÙÙØ¦Ø© اÙÙ
ÙÙÙÙ (اÙÙØ±Ùب) ÙÙ
عظÙ
Ø§ÙØ®Ø¶Ø±Ùات اÙÙØ±ÙÙØ©. تعر٠عÙÙ ÙÙÙÙØ© تØÙÙÙ Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© ÙÙ Ø§ÙØ¯ÙÙÙØ© Ø¥Ù٠سعرات ØØ±Ø§Ø±ÙØ© ÙÙ Ø§ÙØ¯ÙÙÙØ© ÙØªØÙÙ Ù
٠جدÙÙ Ø§ÙØªØÙÙÙ. رÙÙØ© اÙÙÙÙØ© اÙÙ
عتادة ÙØªØ®Ø¨Ø² عÙ٠درجة ØØ±Ø§Ø±Ø© 180 درجة ÙÙ
دة 40 دÙÙÙØ©Ø Ù٠صÙÙÙØ© Ø¹Ø§Ø¯ÙØ© ÙÙÙØ³ ØµÙØ§ÙÙ Ø§ÙØªØ´Ùز ÙÙÙØ Ø§ÙØªÙ تÙÙØªØ Ù
Ù Ø§ÙØ¬ÙØ§ÙØ¨ ØØªÙ ÙØ«Ø¨Øª Ø¨ÙØ§ اÙÙØ¨Ù ÙØ§ÙتزÙÙÙ ÙÙÙ
ا Ø¨Ø¹Ø¯Ø ÙØªØ²Ù٠اÙÙÙ٠بعد Ø®Ø±ÙØ¬Ùا Ù
باشرة Ù
٠اÙÙØ±Ù ÙÙÙ Ø³Ø§Ø®ÙØ©Ø Ø«Ù
â¦ ÙØ§Ø¦Ù
Ø© Ø¨Ø§ÙØ³Ø¹Ø±Ø§Øª Ø§ÙØØ±Ø§Ø±ÙØ© Ù٠اÙÙ
Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª ÙØ§Ùعصائر :-.